dobre białka

[...] mam takich hamburgerobułek low carb jak Sol ;'( No, a tak smakowo jakoś mi się nie nudzi ta dieta. Tylko lipa, zostało mi białko brzoskwinia, banan, ciut jagody (mega dobre), masło orzechowe (sztos do twarogu/serka wiejskiego ze słodzikiem), pomarańcz-wanilia (nie podeszło mi) i z 1 kg białej czekolady (no lipa, taki nijaki smak). Kawa [...]

powiedzcie mi jeszcze jedno :D bo wyczytałem że dobre są jogurty i kefiry, a maślanki??? bo widzę że mają dużą zawartośc białka, węglowodanów i mało tłuszczy... i czy dobre jest to odtłuszczone mleko granulowane??? bo ma 36g białka i 52g weglowodanów na 100g??? pozdro

Soja - dobre zrodlo bialka dla sportowców? http://perfectbody.pl/ERT/9/46/Soja---dobre-zrodlo-bialka-dla-sportowcow.html

[...] ale sila na pysk leci z czasem.Musze podbic do tych 300 minimum. Co do trenignu - sam już niewiem . Polecają mi 5x5 - czytałem o tym - wydaje mi się że dla mnie było by to dobre rozwiązanie bo ja mam bardzo słabą siłę w tu można w ciagu 3 miechów dużo zyskać. Ale jednak taka prawda z siła idzie również troche masa a potem gdy dojde do jakiegoś [...]

Wczoraj wpadlo duzo dobre Batat z wołowiną i szpinakiem /SFD/2018/12/15/3c168efd6bf7491eb0d89454e75ee5a4.jpg Wołowina z warzywami /SFD/2018/12/15/d339144e5263405a9274e19a95efaad4.jpg Jajka sadzone z sałatką i kiszoną kapusta /SFD/2018/12/15/eeeb8ff452ee469aae8e1afe3745a7d0.jpg Jajecznica z sałatką (żona źle sie poczuła, więc zjadłem) [...]

[...] oliwa z oliwek) ponad 2g/kg tak żeby dobićdo 2700 kcal. W CKD max węgli do 30 g , wiec jak dasz okołotrenigowo 110 g węgli to nie wejdziesz w ketozę . Ogólnie założenia dobre. Wywal te węgle w tygodniu dasz je na ładowaniu. Ja uprościłem CKD do min tj I i II posiłek po 400 g wieprza smażonego ( łopatka, szynka, karkówka, żeberka ) na 20g [...]

Dziękuje za odpowiedź. Kabanosów sam nie robię niestety. Czyli odpadają jak rozumiem? Serek wiejski wstawię jako odmianę 2 śniadania, a twaróg na kolację. Czy ktoś ma jeszcze jakieś sugestię co by dodać jako dobre źródło białka? Wszelkie porady mile widziane.

[...] wydajność oraz smak. Polecam.Ocena 5. Jeżeli chodzi o BCAA Olimpa kategorycznie odradzam beznadziejny smak. Ocena 2. Białka whey c-6 reklamować nie trzeba jest bardzo dobre. Jeżeli chodzi o kreatynę to poprzednio używałem tej zielonej Vitalmaxa i naprawdę nic po niej nie odnotowałem. Teraz zacząłem używać kreatyny scitec nutrition i muszę [...]

[...] treningi powciskam... Co do wody to zalezy od pracy i otoczenia. Ja dzis w goracej do przesady kuchni prawie 12 godzin i przez caly dzien pewnie tez ze 4litry a powinienem dobre 6 albo wiecej. Nie mialem czasu pic. Za duzo na glowie... a teraz na noc niedobrze, wole spac niz biegac do ubikacji kilka razy. Pilem z pol litra po powrocie. Moze [...]

Dzisiaj potrenowałem fajnie trening FBW w celu wypalenia glikogenu do cna. Samopoczucie w trakcie treningu bardzo dobre nie odczuwałem braku węgli a tego się bardzo obawiałem.Miałem więcej siły niż będąc na węglach W niedzielę przyjąłem 100g węgli w poniedziałek 29g a dzisiaj 24g. Rano pierwsze sikanie na pasek i szukanie ketozy. Rano już o [...]

Dzisiaj planowany dzień przerwy w treningach. Skupiam się na wypoczynku i jedzeniu. Poniżej miska jedzeniowa. Samopoczucie bardzo dobre na dzień dzisiejszy nie mam żadnych zachwiań emocjonalno-fizycznych. Dodatkowo stosuję Colon C-błonnik. 1 posiłek-Jajecznica plus szejk 20g białka i 100g truskawek. [...]

Jedzcie węgle jeśli chcecie masy mięśniowej. Bez węgli tracicie mięśnie i tłuszcz - nawet przy wydawałoby się odpowiedniej podaży białka. Fanslaska tam nie je węgli, chudnie, rośnie i 160 kg sztangą robi wiatr na siłce w MC %-). Dobre geny ma :)

[...] %-) Czuję, że nogi trochę odpoczęły, bólu narazie nie ma. Jutro zwiększam węgle i idę się rozbiegać :-) Dzisiejsza miska nadal z mniejszą ilością węgli na korzyść tłuszczy i białka - samopoczucie bardzo dobre. Już pod koniec tygodnia robię 2 miesięczne podsumowanie, będą zdjęcia 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f67de5a32034f79b3928a01de6f7eb3.png

[...] - jak na tą wagę bierz po myślę 3kaps. przed snem i powinno być elegancko. Ewentualnie jeśli kasa jest to można się pokusić dodatkowo o coś na umilenie treningów np. starego dobrego shotguna v3 (choć rzecz jasna nie jest to suplement niezbędny). Tak bym to widział: TCM - Olimp - dobre jabłko Olimp MZB - wyjdzie lepiej i taniej Optimum 100% whey [...]

[...] Trening jak widać zmieniony, na partie mam robić 1-2 ćwiczenia w zakresie 8-12 powt, reszta pompująca i dopięcia, także różowe hantelki, ale wiem że mi to wyjdzie na dobre. 2 filmiki jakie nagrałem, przy klatce od 15 sekundy chyba ostrość jako taką łapie , zj**any tel.. A bic nie moim telefonem nagrywany. Klata [...]

ja własnie skonczyłem ten smak białka i dla mnie bardzo dobre ;-) teraz bede lecial samo masło orzechowe z sfd ;-) kilka nowych fajnych smaków wyszło

[...] jako że poniedziałek idealny dzien zeby zacząć ogarniać dupe i robić formę. To dzień tylko z 1 posiłkiem z ww czyli doj**any gofer w sopocie %-) jak juz wrzucic wegle to dobre. A tak to , rano sałatka gyros z kurczakiem, potem 1,5 miarki wheya po siłowym , gofer po treningu , serek wiejski + syrop zero , potem zjem 250 kury + warzywa , 4 jaja [...]

[...] w nocy 4 lyki bo nie moglem usnąć a i tak 2h snu tylko. Żyly na nogach wyszły i zaczynam spowrotem wyglądać jak człowiek a nie jak bombel :-P. A teraz śniadanie czyli kawa + 2 miarki białka AN Karmelowego - mega dobre, lepsze niz biała czeko :D , trochę masła orzechowego i może jabłko Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-04-18 04:55:41

I sa dobre. Malo ww malo tluszczy , duzo bialka.

[...] uginanie z hantlami chwyt młotkowy na dopompowanie 2x 15 Rowerek 30minut. Makro : 1 841,7 kcal b:200,3 g ww:146,7 g tł :47,1 g Przy czym tłuszczy jest mniej pewnie o dobre 15g ale nie da sie wyliczyć. Suplementacja : An witaminy sports 2 kapsy rano, 60-70g białka z prochu SFD Wpc protein plus, 3 kapsy lecytyny, 5g wit c , Nac, acard, [...]